你知道嗎？高血壓除了吃藥，其實「吃對食物」也能幫忙把血壓降下來喔！ 以下要介紹的，是一種美國醫生推薦的飲食方式，叫做 DASH 飲食法（全名：Dietary Approaches to Stop Hypertension），也就是「防治高血壓的飲食方式」。 ✅ DASH 飲食 8 大原則 多吃蔬菜和…
金字塔原理
金字塔原理、SCQA 模型與 MECE 法則：提升思考與表達的高效工具 在職場、學術研究或日常溝通中，如何有邏輯地表達觀點、分析問題、並提出具體解決方案？ 這正是「金字塔原理（The Pyramid Principle）」的核心目標。它提供了一種系統性管理資訊的方法，幫助我們將零散的想法整理成有層次…
臨場服務感想隨筆
最近一次在某公司臨場服務 與一位員工諮詢減重相關事務時，身為一個臉盲末期患者，我問了一下是不是之前諮詢過 他說對，去年是三高之類的被叫來，結果被我發現手有開刀，然後我跟主管談過後，接著與他的組長去他的作業現場看看有沒有改善的方法，然後發現整個單位的員工，手全都或多或少有不適 身為一個讀行為改變技術的…