你知道嗎？高血壓除了吃藥，其實「吃對食物」也能幫忙把血壓降下來喔！ 以下要介紹的，是一種美國醫生推薦的飲食方式，叫做 DASH 飲食法（全名：Dietary Approaches to Stop Hypertension），也就是「防治高血壓的飲食方式」。 ✅ DASH 飲食 8 大原則 多吃蔬菜和…
跑步真的會傷膝蓋嗎？從醫學研究破解迷思
作為一名家庭醫學、職業醫學、運動醫學及減重專科醫師，我常被病人問到：「醫師，我很喜歡跑步，但聽說跑步會傷膝蓋，是真的嗎？」這個問題不僅困擾著許多熱愛跑步的朋友，也讓許多人猶豫到底該不該開始跑步運動。 今天，我想從最新的醫學研究證據，來幫大家破解這個迷思，並提供一些實用的建議，讓大家能安心享受跑步帶來…
減肥
印象在替代役期間, 我的體重達到了人生巔峰, 印象是97kg唄, 會記得這數字其實是因為當時我下單位後達到免役標準, 開始糾結要不要驗退 不過基於生活過得蠻好的, 我就繼續啦, but還記得那一年, 我得過一次肺炎 當時20幾歲, 我自己都被震驚到, 覺得怎麼會得這種病房中整天看到老人得的病 然後我…